lilyiling的部落格

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12/1  18:30  瑜珈5
第五次上瑜珈~~
今天老師敎了一個難度比較高的動作~~
讓我真的快往生~~而且我  做  不  到  !!
就是這樣
    
翹起來的那隻腳~~要用手肘勾住~~
另一手繞過頭~~和勾腳的那隻手抓住~~
基本上~~要我用手肘勾住腳就已經粉困難啦!!
這是我開始上課遇到我真的做不來的動作~~
也只能宣告放棄~~我可不想大受傷阿~~
另外還有一個動作~~不是很難~~
但看到鏡中的自己~~會覺得有點好笑~~
坐下~~兩隻腳往上伸直離地~~用兩隻手抓住~~
真的還滿好笑的!!
像這樣
  
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12/5  16:30  
熱身--腳踏車5分鐘 (Level 5)
重量訓練--肩夾骨訓練 15次*3、夾胸器材 15次*3、下背訓練 15次*3
有氧--心肺交叉訓練機 30分鐘 (設定FAT BURNER模式 心跳130)
伸展--8組動作，各停留30秒

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12/8  18:30  瑜珈6
第六次上瑜珈~~
今天寒流來襲~~老師熱身的時間比較久~~
大部分的動作都在讓身體熱起來~~
所以都不是太難~~
最後有一個滿有趣的動作~~
躺著雙腳舉起~~雙手抱大腿~~
然後開始前後滾背~~
滾著滾著~~就把身體對折啦!!
就是雙腳越過頭落在頭上方的地板上!!
像這樣~~(我真的是美術白痴)

上完課以後~~
我就自費1105報名下一期的課程了
因為我想公司上課的人出席率出奇的低~~
之後這個社團應該就要解散了~~哈哈~
想到那位之前規定大家沒上4堂課要自費1105的那位主管~~
現在他只上過2次課~~想到就覺得他真的很賤~~
我看到時候他又要用什麼狗屁公事的理由說他的是處理公事~~
所以不用罰錢~~
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12/14  18:00  
熱身--腳踏車5分鐘 (Level 5)
重量訓練--肩夾骨訓練 15次*3、下背訓練 15次*3、自體訓練(大腿前側) 15次*3、仰臥起坐訓練(上腹部) 15次*3
有氧--踏步機(climbing) 30分鐘 (設定FAT BURNER模式 Level 6)
伸展--8組動作，各停留30秒

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12/15  18:30  瑜珈7
第七次上瑜珈~~
今天上課沒有什麼新動作~~
不過莫名的流了不少汗~~
很神奇!!
討人厭死肥豬今天有出現~~
老師ㄧ看到他就問說怎麼有時候出現有時候沒出現!!
(明明就是一直沒出現!!)
他居然大言不慚的說是公事!!
(明明有好幾次都是為了巴著董事長吃飯餐敘!!)
真是讓人討厭阿!!
下課後~~同事說到了一個重點~~
這個老師不太會講解~~
都只叫大家要自己身體去察覺~~
不過如果不先說明每個動作會運用到的肌肉群~~
我們又怎麼察覺姿勢的正確與否呢!!
真是說的很好ㄚ~~
不過下一期的費用我已經繳啦!!
就當多熟悉一下瑜珈吧!!
等下期上完再另覓好的課程!!
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12/28  18:00  
熱身--腳踏車5分鐘 (Level 5)
重量訓練--夾胸器材 15次*3、下背訓練 15次*3、自體訓練(大腿前側) 15次*3
有氧--心肺交叉訓練機 20分鐘 (設定FAT BURNER模式 心跳130)
伸展--8組動作，各停留30秒

哎呀呀~~
這個月的運動人生過的很悽慘阿!!
上上星期五遇到生理期~~所以沒去~~
上星期又扭到脖子~~連瑜珈課都沒去上~~
脖子好了~~又遇到大頭先生回台灣~~
還要去做健康檢查~~
根本無法去運動!!
導致今天有氧無法支撐30分鐘~~
20分鐘就宣告陣亡~~哈哈!!
過兩天就要回高雄跨年啦~~
看來我這個月的運動人生就要這樣結束啦!!
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原本訂下每週至少2~3次的健身房運動
在10月份的最後兩週破功~~

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追酪梨壽司的噗浪~~
發現了這個有趣的東東
日本郵便的超人氣算命小遊戲：來年的一文字占卜
測字的網址
輸入出生年月日就可以測字啦!!
那位虎大師在寫字的時候~~表情很妙
我測出來的字是"姬"
そんなあなたの2011年は、お姫様のようにモテモテ。でも、調子に乗りすぎる　としっぺ返しが・・
"姬" = 你的2011年會像公主一樣受人歡迎，但要注意不要太得意忘形會有反效果。
        
謝珍珍的測出來是"花"
そんなあなたの2011年は、超ラッキーなことはないですが、小さな幸せがいっぱい咲くでしょう。
"花" = 這樣的你在2011年是不會有超幸運的事，但是會有很多小小的幸福綻放歐!!


謝大哥的測出來是"沢"

"沢" = 你的2011年會是飛躍的一年，為了能飛得更高，請好好助跑（做好所有的準備工作）。



諸老師測出來的是"隊"

"隊" = 2011年，多接近有水的地方會有好運。找機會造訪有清澈水流的青山吧！


大頭測出來的字是"猫"
あなたの2011年の一文字は「猫」です。そんなあなたの2011年は、常にマイペース。自由気ままな1年です。
"猫" = 你的2011年跟貓咪一樣隨著自己的步調，是個自由隨性的一年。

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