哎呀!!
過了一個年好像也沒有胖多少~~
因為過年前就已經胖了!!
天氣一冷~~下班後真的很想直接衝回家躲在被窩裡!!
導致2月份第一次運動居然已經是月中啦!!

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02/14  19:30  瑜珈11

今天上課的動作~~
好像是英雄式的一些變化法之類的吧!!~~
兩手貼地~~屁股朝天~~雙腳打直~~腳跟貼地~~大腿向後推~~
我一直無法掌握正確姿勢~~
老師幫我矯正許久阿~~
說我因為駝背、加上打電腦脖子太往前了~~才會這樣!!
老師ㄧ走~~我的姿勢好像又歪了ㄋㄟ!!
真的很難阿~~我的脊椎側彎好像承受不住這種動作!!
老師ㄧ直說~~捲尾骨、肚臍上提、肩頰骨往前、胸口往前打開、脖子打直、下巴微微上抬~~
這些動作抓不到秘訣的我做起來,感覺好像一個壞掉的機器人~~
姿勢歪七扭八,也很僵硬阿!!

害我回到家,覺得左邊肩頰骨下方靠近腰部的地方非常疼痛阿!!
大頭聽了就說~~沒看過新聞嗎!!
做瑜珈姿勢不良做過頭~~結果脊椎大受傷!!就是說你啦!!

唉呦~~害我很害怕是不是真的該去復健診所報到一下!!
加上我的左手大拇指1/25好像扭到,到現在都沒有好~~
有些瑜珈動作要單手支撐地板~~
我根本使不上力~~覺得大拇指可能會應聲斷裂!!
金害金害!!

結果還在同事的懇求眼神之下報名了下一期!!
我的瑜珈之路什麼時候才可以順暢一點ㄋㄟ!!
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02/17  18:00  

熱身--腳踏車5分鐘 (Level 5)
重量訓練--夾胸器材 15次*3、下背訓練 15次*3、自體訓練(大腿前側) 15次*3
有氧--踏步機(climbing) 30分鐘 (設定FAT BURNER模式 Level 6)
伸展--8組動作,各停留30秒

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02/21  19:30  瑜珈12

今天上課的動作~~
雖然沒有流很多汗~~
但是我的手臂肥肉一直非常的痠阿!!

今天一直不停的重複以下動作~~
站直兩腳併攏~吸氣雙手高舉向上延伸~~吐氣雙手回覆~~
吸氣雙手高舉~~吐氣椅子坐膝蓋微分開~~
身體往下兩手指尖貼地~~頭往前看身體靠近大腿~~
掌心貼地~~右腳後踩~~然後左腳後踩~~腳背貼地~~
膝蓋貼地~~身體往前~~身體往後嬰兒式~~身體往前~~慢慢起身!!
就這樣一直重複好幾個循環!!

最後做一個反向伸展動作!!
瑜珈專靠近屁股一個橫掌寬~~身體慢慢後躺~~雙手向頭頂伸長延伸~~
手指甲貼地下壓~~雙腳伸直勾腳背~~
這個動作讓我的蝴蝶肥肉快要支撐不住~~
老師說~~這麼酸是因為平常蝴蝶肥肉太少使用~~
要我多多做這個伸展動作~~可以訓練蝴蝶袖!!
看來我要多多訓練的動作好多阿~~
平常打電腦姿勢真的太不良啦!!

話說大安運動中心2/28並沒有停課!!
我無法確定2/28那天我會不會發懶不去上課!!
哎呀~~一放假就不想出門阿!!
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02/23  18:00  

熱身--腳踏車5分鐘 (Level 5)
重量訓練--肩夾骨訓練 15次*3、下背訓練 15次*3、自體訓練(大腿前側) 15次*3
有氧--心肺交叉訓練機 20分鐘 (設定 Level 3)
伸展--8組動作,各停留30秒

今天運動完要去洗澡的時候~~
好像有幾間淋浴間的水管堵住了~~
所有的水都滿出來流到地上~~
就有一個沒穿衣服的女人對我說~~
可不可以請你幫忙去教打掃的阿姨來處理~~

雖然說在這裡~~很多女生都是全身光溜溜的走來走去~~
因為不認識也不會說到話~~
所以沒什麼特別的異樣感覺~~

但是今天這位小姐可是在淋浴間全身沒穿~~
然後就突然這樣跟陌生人講話~~
都不用遮掩一下嗎!!
這麼大方~~害我嚇了一跳阿!!
我果真是一個非常保守的人阿!!
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02/27  15:00  

熱身--腳踏車5分鐘 (Level 5)
重量訓練--肩夾骨訓練 15次*3、夾胸器材 15次*3、下背訓練 15次*3
有氧--心肺交叉訓練機 10分鐘 (設定FAT BURNER模式,心跳130下)
伸展--8組動作,各停留30秒

今天心肺交叉訓練機居然只跑了10分鐘~~
個人覺得灰嚐丟臉~~
但是也沒辦法~~
跑到10分鐘突然覺得血糖過低~~
開始要發昏了~~
為了避免待會突然昏到腦袋可能會撞上機器變"扒代扒代"~~
還是要適時停下來才行!!

話說今天在更衣間~~
又看到了洗完澡拿著浴巾努力的想把"該邊"擦乾的女士!!
重點是讓我突然驚覺~~
那個浴巾也是健身房提供的~~
我每次洗完澡擦了身體後~~
也會拿來按壓一下臉部的汗水~~
哎呀呀~~有一種怪怪的感覺~~
健身房的浴巾應該都有洗的很乾淨然後消毒過吧!!
終於了解為什麼有人還是自己帶家裡的浴巾來運動了!!

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