有鑑於大家都覺得之前上瑜珈課的老師敎很爛~~

瑜珈社已經因此倒社~~

我和另外一個同事還是報名了下一期的課程~~

不過~~是換另外一個老師的課~~

每週一晚上7點半到8點半~~

時間真的是有點晚阿~~不過也沒有其他的選擇啦!!

因為其他可以的時段都是奇怪的"瑜極"~~瑜珈融合太極!!

太詭異的課程我無法接受!!

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01/03  19:30  瑜珈8

第八次上瑜珈~~

今天上課老師看起來專業很多~~
還掛了個耳麥~~這樣老師說的話都可以聽的清清楚楚~~

動作的講解也比較仔細~~
不像之前的老師~~一直叫我們自己體會!!

還會不時的下來矯正大家的姿勢~~
今天主要做的動作就一組~~
類似半蹲的動作~~以這個動作為主~~
做一些往下往上延伸的動作~~
很神奇!!
非常累以及會流汗ㄋㄟ!!
才剛開始做沒多久~~就開始全身發熱~~好神奇阿!!

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01/10  19:30  瑜珈9

第九次上瑜珈~~

今天上課老師敎大家拿起長毛巾~~
兩手伸直拉著毛巾把手往上舉起再放下~~
重複三次後~~在把手往上後繼續往後轉~~
要整個轉到毛巾在身體後方腰部~~
然後再轉回來~~
如果轉不過去~~就把拉著毛巾的長度增加~~
如果轉的很輕鬆~~就把拉著毛巾的長度縮短!!

本人今天帶的是可愛的小護士小毛巾~~比一般的長毛巾還要短!!
結果~~已經拉著毛巾的對角線了!!
骨頭僵硬的我~~還是沒辦法把手轉到身後阿!!
老師看到我就說~~同學你長這麼高~~
怎麼用這麼迷你的毛巾~~
結果老師就叫我跟前面的同學交換毛巾~~

想不到那位同學筋骨有夠軟Q!!
雖然也是拉著小護士的對角線~~
卻能完整的把手轉到身後!!
太強太強啦!!

哎呀~~這個月都過了1/3啦!!
我居然還沒去過一次健身房!!
而且還跑去嘉義台南大吃大喝!!
真是汗顏阿!!

下場就是現在體重邁向新紀錄!!
屢創新高!!
這禮拜一定要去健身房報到才行!!
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01/18  18:00  

熱身--腳踏車5分鐘 (Level 5)
重量訓練--下背訓練 15次*3、自體訓練(大腿前側) 15次*3
有氧--心肺交叉訓練機 15分鐘 (設定FAT BURNER模式 心跳130)
伸展--8組動作,各停留30秒

哎呀呀~~
上禮拜才說一定要去健身房報到~~
想不到還沒到健身房~生理期就先來向我報到啦!!
所以上禮拜也沒有運動!!
這星期一的瑜珈課~~
也因為要去景美拿我的cherrykoko而翹課~~

哎呀~~體重會破表不是沒有原因的阿!!
想不到我2011年1月份第一次踏進健身房~~
居然已經18號啦~~
覺得很拍寫阿!!

因為太久沒有運動~~導致我體力不支ㄚ~~
加上踩心肺交叉訓練機的時候~~
因為人太多~~沒辦法使用到可以準確測量心跳的那台機器~~
害我在別台交叉機上用FAT BURNER模式~~跑了5分鐘~~
居然測我心跳只有63~~幹~~
我都快要沒力了~~怎麼可能心跳這麼低~~
馬上換了一台機器~~還是一樣~~
所以這次只能先跑個15分鐘!!
下次再慢慢增加時間啦!!
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01/23  16:30  

熱身--腳踏車5分鐘 (Level 5)
重量訓練--肩夾骨訓練 15次*3、下背訓練 15次*3、自體訓練(大腿前側) 15次*3
有氧--心肺交叉訓練機 20分鐘 (設定FAT BURNER模式 心跳130)
伸展--8組動作,各停留30秒

歐齁齁~~
因為運動內衣只買了一件~~
加上之前在購物台購買號稱無鋼圈可以穿來運動的內衣都變型啦!!(購物台都是騙人低)
今天送歐波堤姐妹洗澡去後~~
就搭公車去新光三越報到~~
買了兩件穿起來很不錯的運動內衣~~
結果因為看了女人我最大說屬猴的過年幸運色是黃色!!
忍不住就買了一套鵝黃色的內衣~~哇哈哈~~
過年我要在麻將桌上大贏錢阿!!

嘿嘿~~因為體力有下滑的趨勢~~
為了不要讓自己在心肺交叉訓練機上昏倒~~
我還是慢慢的增加時間就好~
這次跑各20分鐘~~還算ok!!

不過星期天真的好像只有老人會去運動ㄋㄟ!!
因為老人沒有約會啦!!
還有總是有"一對男人"們~~有肌肉的那種~~
一起相約健身房約會~~
讓我深深相信他們一定有愛!!

在一堆老人 & 成對出現的男人中間運動!!
讓我覺得很奇妙!!
我還是默默的沉境在我的韓文快歌比較舒坦!!
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01/24  19:30  瑜珈10

第十次上瑜珈~~

今天上課的動作~~
有一堆需要兩手掌貼地支撐的動作~~
覺得我的手掌都快要無法承受我龐大的身軀了~~
一直到現在~~都默默的覺得我的左手大拇指應該是扭到了!!
大拇指最肥的那塊肉~~真的是痛痛痛阿!!

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01/26  18:00  

熱身--腳踏車5分鐘 (Level 5)
重量訓練--肩夾骨訓練 15次*3
有氧--踏步機(climbing) 30分鐘 (設定FAT BURNER模式 Level 6)
伸展--8組動作,各停留30秒

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