12/1  18:30  瑜珈5

第五次上瑜珈~~

今天老師敎了一個難度比較高的動作~~
讓我真的快往生~~而且我  做  不  到  !!

就是這樣
快往生的姿勢    
翹起來的那隻腳~~要用手肘勾住~~
另一手繞過頭~~和勾腳的那隻手抓住~~
基本上~~要我用手肘勾住腳就已經粉困難啦!!
這是我開始上課遇到我真的做不來的動作~~
也只能宣告放棄~~我可不想大受傷阿~~

另外還有一個動作~~不是很難~~
但看到鏡中的自己~~會覺得有點好笑~~
坐下~~兩隻腳往上伸直離地~~用兩隻手抓住~~
真的還滿好笑的!!
像這樣
好笑的動作  
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12/5  16:30  

熱身--腳踏車5分鐘 (Level 5)
重量訓練--肩夾骨訓練 15次*3、夾胸器材 15次*3、下背訓練 15次*3
有氧--心肺交叉訓練機 30分鐘 (設定FAT BURNER模式 心跳130)
伸展--8組動作,各停留30秒

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12/8  18:30  瑜珈6

第六次上瑜珈~~

今天寒流來襲~~老師熱身的時間比較久~~
大部分的動作都在讓身體熱起來~~
所以都不是太難~~

最後有一個滿有趣的動作~~

躺著雙腳舉起~~雙手抱大腿~~
然後開始前後滾背~~
滾著滾著~~就把身體對折啦!!
就是雙腳越過頭落在頭上方的地板上!!
像這樣~~(我真的是美術白痴)

身體對折
上完課以後~~
我就自費1105報名下一期的課程了
因為我想公司上課的人出席率出奇的低~~
之後這個社團應該就要解散了~~哈哈~
想到那位之前規定大家沒上4堂課要自費1105的那位主管~~
現在他只上過2次課~~想到就覺得他真的很賤~~
我看到時候他又要用什麼狗屁公事的理由說他的是處理公事~~
所以不用罰錢~~

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12/14  18:00  

熱身--腳踏車5分鐘 (Level 5)
重量訓練--肩夾骨訓練 15次*3、下背訓練 15次*3、自體訓練(大腿前側) 15次*3、仰臥起坐訓練(上腹部) 15次*3
有氧--踏步機(climbing) 30分鐘 (設定FAT BURNER模式 Level 6)
伸展--8組動作,各停留30秒

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12/15  18:30  瑜珈7

第七次上瑜珈~~

今天上課沒有什麼新動作~~
不過莫名的流了不少汗~~
很神奇!!

討人厭死肥豬今天有出現~~
老師ㄧ看到他就問說怎麼有時候出現有時候沒出現!!
(明明就是一直沒出現!!)
他居然大言不慚的說是公事!!
(明明有好幾次都是為了巴著董事長吃飯餐敘!!)
真是讓人討厭阿!!

下課後~~同事說到了一個重點~~
這個老師不太會講解~~
都只叫大家要自己身體去察覺~~
不過如果不先說明每個動作會運用到的肌肉群~~
我們又怎麼察覺姿勢的正確與否呢!!
真是說的很好ㄚ~~

不過下一期的費用我已經繳啦!!
就當多熟悉一下瑜珈吧!!
等下期上完再另覓好的課程!!

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12/28  18:00  

熱身--腳踏車5分鐘 (Level 5)
重量訓練--夾胸器材 15次*3、下背訓練 15次*3、自體訓練(大腿前側) 15次*3
有氧--心肺交叉訓練機 20分鐘 (設定FAT BURNER模式 心跳130)
伸展--8組動作,各停留30秒

哎呀呀~~
這個月的運動人生過的很悽慘阿!!
上上星期五遇到生理期~~所以沒去~~
上星期又扭到脖子~~連瑜珈課都沒去上~~
脖子好了~~又遇到大頭先生回台灣~~
還要去做健康檢查~~
根本無法去運動!!

導致今天有氧無法支撐30分鐘~~
20分鐘就宣告陣亡~~哈哈!!
過兩天就要回高雄跨年啦~~
看來我這個月的運動人生就要這樣結束啦!!
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  • agnes753
  • 說的好,我欣賞。
  • lilyiling 於 2012/03/23 13:14 回覆